Modern erkekler sağlıklarına dikkat ederler: Kötü alışkanlıklardan uzak sağlıklı bir yaşam tarzı sürerler, organik yiyecekler yerler ve boş zamanlarını spor salonlarında ve spor salonlarında geçirirler. Artık işten sonra bir şişe bira, cips veya krakerle kanepede uzanmak moda değil. Erkekler daha fazla spor yapmaya çalışır, bu nedenle doğru spor kıyafetlerini seçmeleri önemlidir. Erkekler için fitness kıyafetleri nasıl olmalı ve hangi kriterleri seçmeli, daha sonra öğreneceğiz.
Erkekler için fitness özellikleri
Kadınların aksine, insanlığın güçlü yarısının temsilcileri çok daha hızlı kilo verir ve kas kütlesi oluşturur. Bu, erkek vücudunun kas yapısı ve fizyolojik özellikleriyle açıklanır. Gerçek şu ki, kadın doğası, sağlıklı yavrular doğurmak ve doğurmak için gerekli olan yağ kütlesinin varlığını ima eder. Vücut tipini ve yağ tabakasını etkileyen hormonal sistem de önemli bir rol oynar. Erkek hormonları, daha kısa sürede kas kütlesinin oluşmasına katkıda bulunur.
Birçok genç hala fitness'ın yalnızca kadınlara özgü bir spor olduğu görüşündedir. Aslında fitness, cinsiyetten bağımsız olarak vücut ağırlığını azaltmak ve kaslara rahatlama sağlamak için tasarlanmış bir egzersiz programıdır.
Fitness dersleri dayanıklılığı, esnekliği geliştirmeyi ve vücuda rahatlama sağlamayı hedefler. Fitness vücudun genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, insan vücudunun solunum, kardiyovasküler ve diğer sistemleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Erkekler için en iyi fitness programı, aerobik egzersizi güç antrenmanıyla dönüşümlü olarak yapmaktır. Dövüş sanatları ve yüzme eklenir. Elbette, program seçimi öncelikle belirlenen hedeflere bağlıdır. Genç bir adamın kilo vermesi gerekiyorsa, güç antrenmanıyla birleştirilmiş aerobik egzersiz tercih edilir. İstenilen vücut rahatlamasını elde etmek için, güç antrenmanına daha fazla zaman ayırmanız gerekir.
Erkeklere özel olarak tasarlanan fitness programının birkaç seviyesi bulunuyor:
- Birinci seviye fitness'a giriş niteliğindedir. Eğitmen egzersizlerin nasıl yapılacağını gösterir, doğru nefes almayı öğretir;
- ikinci seviye. Bu aşamada vücut değişir: fazla kilo gider, rahatlama görülür, kas kütlesi artar;
- Üçüncü seviye elde edilen sonuçların konsolidasyonudur. Bu seviyede, yüzmeyle birlikte kuvvet antrenmanı baskındır.
Giyim gereksinimleri
En önemli kriter, fitness kıyafetlerinin erkekler için rahat olması ve hareketi kısıtlamamasıdır. Tüm gençler pahalı spor markalarını tercih etmiyor, ancak birçoğu tarzına uygun fitness kıyafetleri giymeyi tercih ediyor.
Öncelikle doğru spor ayakkabısını seçmelisiniz. Maalesef gençler genellikle spora uygun olmayan şık spor ayakkabılarını satın alıyorlar. Yanlış ayakkabıyla spor yaparsanız, spor sırasında ayak bileğinize ve ayağınıza zarar verebilirsiniz.
Fitness ayakkabısı seçerken dikkat edilmesi gereken kriterler:
- Spor ayakkabının üst kısmı ve iç astarı doğal, nefes alabilen malzemelerden yapılmış olmalıdır. Aksi takdirde, antrenmanın sonunda ayaklarınız çok terleyecektir;
- taban şok emici etkiye sahip olmalıdır. Fitness zıplama, koşma, hamleler içerdiğinden, uygun şok emilimi olmadan ciddi yaralanmalar yaşayabilirsiniz. Ayrıca dizler ve tendonlar üzerindeki yük birkaç kat artar;
- Bedeninize uygun spor ayakkabı satın almalısınız. Çok büyük modellerde ayağınız sallanır ve küçük modellerde ayak parmaklarınız ve topuğunuz çok sert bir şekilde bastırılır. Çok büyük ayakkabılarla fitness yapamazsınız!
Spor üst seçerken aşağıdaki nüanslara dikkat etmelisiniz:
- üst rahat ve hafif olmalıdır. Birçok tanınmış marka yüksek kaliteli nefes alabilen sentetiklerden spor giyim ürünleri üretse de, doğal malzemelerden yapılmış atlet ve tişörtler tercih edilmelidir. Ancak erkeklerin çok daha güçlü ve aktif bir şekilde terlediği gerçeğini göz önünde bulundurmaya değer, bu nedenle doğal kumaş nemi daha iyi emecektir;
- Çok büyük veya tam tersine çok dar tişörtler almamalısınız. İlk durumda üst kısım egzersiz yapmanıza engel olacak ve küçük tişörtler hareketi kısıtlayacak ve vücudu ovalayacaktır;
- Dünya markalarının spor giyim serisinde, kilo vermeye yönelik sentetik tişörtler sıklıkla bulabilirsiniz. Böyle bir üst, nemin ve havanın geçmesine izin vermez, bunun sonucunda vücut kilo vermeye başlar.
Dermatit ve diğer cilt rahatsızlıkları olan kişilerin sentetik kumaşlardan yapılmış kıyafetler giymeleri önerilmez.
Eşofman veya şort seçerken şunlara dikkat edin:
- kumaş nemi emmelidir;
- vücudun giysiler içinde rahatça nefes alabilmesi gerekir;
- pantolon veya şort hareketi kısıtlamamalıdır;
- Spor alt giyim bedene göre seçilmektedir.
Dünya spor markalarının moda koleksiyonlarından pahalı yeni ürünler satın almanıza gerek yok. Başlıca kriterler konfor, kumaş bileşimi ve spor giyimin yüksek kaliteli dikimidir.
Kitlerin bileşenleri
Erkek spor giyiminde bazı farklılıklar vardır:
- geniş spor pantolonu, genellikle paçaları manşetli veya lastikli;
- geometrik kesim;
- düğme, fermuar bulunması;
- dış dikişler;
- birkaç doku ve farklı malzemenin birleşimi.
Fitness için tasarlanan kıyafetler genellikle günlük hayatta giyilmez. Spor aktiviteleri için özel olarak tasarlanmış ayakkabılar, tişört, şort ve spor pantolonları olmalıdır.
Erkek Fitness Setleri:
- Tişörtler/Tişörtler - düz, çok renkli, her türlü baskı, çizim, yazı ile olabilir;
- sweatshirtler, sweatshirtler, kazaklar - bu giyim eşyaları soğuk mevsim için tasarlanmıştır. Bazen gençler fitness'a sıcak giysilerle başlar ve daha sonra bunları çıkarırlar. Ayrıca, sıcak üstler açık hava etkinlikleri için kullanılır;
- eşofman altı - erkekler çoğunlukla fitness yaparken klasik eşofman altı tercih ederler, ancak bazen erkek taytları veya daralan modelleri de tercih ederler;
- şortlar, sizi sıcak hissettirmeyecek rahat bir spor ürünüdür. Kural olarak, hareketi kısıtlamazlar, rahat ve pratiktirler;
- Başlık - bazı gençler egzersiz yapmak için şapka, spor şapkası, bandana ve kafa bandı takarlar. Şık başlıklar teri emer ve egzersiz sırasında alına düşebilecek saçları tutar;
- çoraplar - birçok kişi günlük hayatta giydiği çoraplarla egzersiz yapar. Bu yapılmamalıdır, çünkü normal çoraplar bileşim ve kalite açısından egzersiz için uygun olmayabilir. Fitness için çorap seçerken bileşime dikkat edin. Pamuk içeriği en az %70-80 olmalıdır, böylece ayak rahatça nefes alabilir ve kaymaz. Ayakların antrenman sırasında ısınmaması için çok kalın çoraplar seçmemek daha iyidir.
Her erkek uygun spor kıyafetleri satın alabilir ve bunları birleştirerek şık bir set oluşturabilir. İnternette erkekler için spor salonuna uygun kıyafetlerin neler olduğuna dair birçok fotoğraf bulabilirsiniz.
Fitness seti seçenekleri:
- Tişört + şort;
- eşofman altı + tişört;
- pantolon + tişört;
- eşofman + tişört.
Spor giyim konusunda uzmanlaşmış her mağaza hazır takımlar satar. Bu muhtemelen antrenman sırasında şık görünmek için en iyi seçenektir. Spor giyimini en iyi şekilde nasıl kombinleyeceğiniz konusunda şüpheleriniz varsa hemen spor kıyafetleri satın alın.
Hangi malzeme daha iyi olur?
Modern spor giyim üreticileri doğal ve yapay kumaşlar kullanır, ancak daha çok liflerin karışımından yapılmış bir malzemeyi tercih ederler. Hangi kumaşlar popülerdir:
- pamuk - pamuklu giysiler hipoalerjenik olarak kabul edilir, bu nedenle tüm çocuk giysileri çoğunlukla bu malzemeden yapılır. Pamuk nemi iyi emer ve cildin nefes almasını sağlar. Pamuğun temel dezavantajı, giysilerin orijinal şeklini hızla kaybetmesidir, bu nedenle genellikle diğer malzemelerle birleştirilir;
- polyester, nefes alabilen, nemi emen, kırışmayan ve kullanımı pratik olan sentetik bir kumaştır. Spor giyim sıklıkla yıkanır ve polyester, pamuğun aksine, orijinal rengini ve şeklini kaybetmez;
- elastan - hızla esneyen ve şeklini geri alan sentetik bir malzeme. Mayo şortları genellikle elastandan yapılır çünkü bu malzeme suyu iter ve teri emer. Bazı üreticiler etikette elastan yerine dorlastan veya lycra belirtir;
- Saplex, elastana benzeyen, ancak pamuklu kumaş gibi yumuşak bir dokuya sahip bir malzemedir;
- poliamid malzeme - dayanıklı, aşınmaya dayanıklı, uzun ömürlü, benzersiz örgüsü ve gözenekli yüzeyi sayesinde. Havanın geçmesine izin vererek vücudun antrenman sırasında serbestçe nefes almasını sağlar;
- dazel, özellikle spor için icat edilmiş bir kumaştır. Bu malzemeden yapılan şeyler nefes alabilir, nemi emer, esnemez ve orijinal renklerini kaybetmezler. Bu tür giysiler aktif sporlar için rahattır.
Giyim için en iyi kumaşlar hangileridir? Spor giyim malzemesi aşağıdaki gereksinimleri karşılamalıdır:
- cildin nefes almasına izin vermeli;
- fazla nem emilmelidir;
- spor giyim ürünleri esner ve orijinal şekline döner;
- hoş dokunsal duyumlar;
- dayanıklılık, aşınma direnci;
- Spor esnasında eşyaların hafif ve rahatsızlık vermeyecek özellikte olması gerekir.
Uygun bir seçenek polyester ve pamuktan yapılmış spor giyim ürünleri olacaktır. Bu tür giysiler esnemez, kırışmaz, rahat ve hijyeniktir. Spor giyim ürünleri satın alırken üreticinin etikette belirttiği bileşime dikkat edin. Pamuk, elastan, poliamid, mikrofiber ve polyester içeren ürünleri seçin.
Spor kıyafetlerini denerken rahatsızlık vermemelidir. Eğer prova esnasında zayıf elektrik şokları hissediyorsanız, bu tarz bir elbise almamalısınız çünkü kumaş statik elektrik biriktirecektir. Fazla nemi emmeye yardımcı olan file ekleri olan kıyafetleri tercih edin. Kumaşı gerin ve dikişlerin kalitesini kontrol ederek ek yüklere dayanıp dayanamayacaklarını görün.
Rahat, şık ve kullanışlı spor kıyafetleri seçtikten sonra, onları uzun süre dolaba kaldırmayın. Spor salonuna gidin, kendi zevkiniz için egzersiz yapın ve sonuçların tadını çıkarın. Spor gardırobunuzun yeni parçaları için üzülmeyin, çünkü bunlar aktif antrenman sırasında giyilmek üzere tasarlanmıştır.
Video
Fotoğraf
